熬夜、快餐、长时间工作和缺乏运动，已成为许多现代男性司空见惯的生活常态。这些看似无害的习惯，正悄然形成一股令人忧虑的健康趋势。
根据2017年至2021年“马来西亚国家癌症登记”报告，马来西亚男性终身罹患癌症的风险已从10%攀升至12.5%，其中大肠癌、肺癌和前列腺始终高居“三大常见癌症”之列。
尽管遗传因素在癌症发生中扮演一定角色，但生活方式仍是更主要的驱动因素。
双威伟乐医疗中心临床肿瘤内科顾问哈菲扎医生指出：“仅有大约5%至10%的癌症具有遗传性，这意味着对绝大多数人而言，日常习惯——包括饮食、运动频率以及是否定期接受筛查，才是最关键的影响因素。”
不良习惯侵蚀健康
现代生活快节奏，各种不良习惯在不知不觉中损害一个人的长期健康。久坐不动、过度依赖加工食品、缺乏规律运动，已成为许多男性日常生活的常态。
久而久之，运动不足会导致肥胖，进而引发慢性炎症并提高胰岛素水平。这些生理变化会损伤细胞、扰乱激素平衡，并未肿瘤生长创造有利环境。
同时，高加工食品及饱和脂肪的饮食会进一步增加癌症风险，与缺乏运动形成恶性循环。
令人担忧的是，这些潜在健康问题常被忽视，许多男性要嘛对早期症状视而不见，要嘛期待这些症状会自行缓解甚至消失。
她强调，这种不愿及时行动的心态，往往源于社会偏见而非认知不足。
许多男性将求医问诊与软弱或尴尬联系在一起，特别是在涉及泌尿系统或生殖健康等私密话题时。
双威伟乐医疗中心泌尿外科顾问吴清佛医生（Dr Goh Cheng Hood）坦言，这种观念可能带来严重后果。
他说：“有些男性认为寻求帮助显得自己能力不足或不够男子气概，于是选择忽视症状，直到病情发展到难以控制的地步。等到他们前来就诊时，病情多已进入晚期，这不仅限制治疗方案的选择，也大大降低了痊愈的可能性。”
因此，他提醒，切勿因羞怯而延误就医，早期发现和治疗确实能够挽救生命。
男性三大常见癌症
长期忽视健康问题可能付出沉重代价，马来西亚男性最常见的三大癌症——大肠癌、肺癌和前列腺癌就是明证。
他指出，大肠癌最初可能只是结肠内壁上的小息肉，其中部分会在5至10年内演变为恶性肿瘤。
此外，膳食纤维摄入不足、经常食用红肉和加工肉类、缺乏运动都会增加患病风险。定期筛查和改善饮食习惯有助于预防大肠癌。
哈菲扎指出，大肠镜检查有助于早期发现癌症，从而显著改善预后。
她进一步解释，虽然早期筛查很重要，但预防更应始于饮食与生活方式的选择。
“一项基于大肠癌临床实践指南的系统性文献综述表明，每日摄入100克红肉或25克加工肉类是大肠癌的风险因素。”
因此，她提醒，减少或不食用红肉有助于降低患癌风险。
她也强调，吸烟者的患癌风险比非吸烟者高出16%！
“损害消化系统健康都习惯同样会危及肺部。尤其是吸烟，会使身体曝露于数千种致癌化学物质种，这些物质不仅损伤DNA，还会引发慢性炎症。”
长期如此，这些变化将显著提高罹患肺癌的可能性，而肺癌至今仍是男性最致命的癌症之一。
她说，许多患者常忽视咳嗽或疲劳等早期信号，直到病情发展至晚期。
根据2017年至2021 年“马来西亚国家癌症登记”报告，高达95.4%的肺癌病例在确诊时已是晚期。
此外，公众对前列腺癌的认知同样不足，许多病例仅在出现症状后才被发现。
前列腺癌通常发展缓慢，症状包括排尿困难、尿流细弱或尿频，容易与两性前列腺增生混淆，导致男性忽略早期警示，误以为无关紧要。
吴清沸解释，前列腺多见于58岁以上男性，服用睾酮补充剂者风险更高。
“在疾病早期，大多数患者没有明显症状，通常要等到癌症扩散后才会显现或留意到症状，常见的是骨痛或神经系统症状。”
他进一步指出，前列腺特异性抗原（PSA）血液检测可在症状出现前识别风险，通过检测PSA水平的渐进变化，判断是否需要电脑断层扫描（CT Scan）或核共振造影（MRI）等进一步影响检查。
他建议，一般男性从50岁起每年接受PSA检测，尤其有家族史、服用睾酮补充剂或携带BRCA2遗传性突变基因的男性则应从40岁开始定期检测。
他强调，虽然筛查很重要，但早期诊断与及时干预才是提高存活率和生活质量的关键。
“在约95%的早期病例中，患者预期寿命可延长15年。”
做自己健康的主人
尽管癌症风险随年龄增长而上升，但多数致癌因素仍可控制。哈菲扎强调，预防始于可持续的日常习惯。
“保持均衡饮食、多摄入水果、蔬菜和全谷物，减少加工肉类与红肉，有助于减轻炎症、促进细胞健康功能，戒烟和限酒也能帮助身体更有效地修复DNA损伤。”
她说，长期坚持健康的生活方式，能为身体筑起防癌屏障。
她指出，运动可以减轻炎症，有助于预防癌症。
她补充，即使是一些简单的健康习惯，如保持水分充足、睡眠充足、规律运动及压力管理，也能对整体健康产生深远影响。
吴清沸提醒，定期筛检固不可少，但提升公众的健康意识，才是防患于未然的根本。
他建议男性每年接受全面体检，包括血压、血脂、血糖、身体质量指数及癌症标志物检测。
他说，从45岁起每10年进行一次大肠镜检查。长期吸烟者则可进行低剂量肺部电脑断层扫描，有助于在症状出现前发现异常。
“男性不应等到出现疼痛或不适才采取行动，早期发现能简化治疗，加速康复，并显著改善预后。”
马来西亚男性癌症发病率持续上升，但其中多数病例可通过提高意识、及时筛查和更健康的生活选择来预防。
筛查有助于在癌症尚处早期、更易治疗且存活率更高的阶段及时发现。
规律运动、均衡、饮食、戒烟以及早期干预，仍是预防大肠癌、肺癌和前列腺癌最有效的手段。
