及早检查、及早诊断、及早治疗，一直是提高心血管疾病治疗绩效的保健方式，配合健康饮食和健康生活，三管齐下则能取得最佳绩效。

许多人总以为，患有心血管疾病者不适合运动，事实并不如此，而且“护心”也没有想象中的那么难和复杂甚至诸多禁忌，每天运动30分钟，就能动出一颗健康的心脏。

所谓的30分钟运动，并不意味着必须是激烈的、强度的运动，而是适合每个人的喜好和体能训练，可以是步行、跑步、慢跑、下蹲或仰卧起坐等简单活动，都有助保持体能，提高心律。

现代人开始注重健康饮食，网络和社交媒体上更是不乏各种强调健康、营养、预防各种疾病的饮食和保健品宣传，但是，人们却忽略了改善饮食和生活方式的另一重要途径——适量的运动。

森美兰汝来医药中心（Nilai Medical Centre）高级营养师苏慧芳（Soh Hui Fang，音译）指出，倘若仅仅着重于饮食摄入，却没有任何形式的运动，多余的能量就会以脂肪形式积存在体内，经过长时间的累积，会诱发各种慢性疾病甚至引起各种严重并发症。

她说，健康的饮食习惯和生活方式，是预防和降低心血管疾病风险和最有效方式，无论是及早照护心脏健康、已经诊断患有心血管疾病者，或是有高胆固醇、高血压和其他影响心脏健康问题的人，正确的健康饮食选择和方式，有助更好管理和降低心血管疾病风险。

“所谓的健康饮食模式（亦即‘饮食金字塔’）就是暴扣各种水果和蔬菜、全谷类、低脂肪制品、鱼和家禽、坚果和豆类、健康食油的均衡营养饮食，最重要的是，每天要喝足够的水。”

简言之，培养健康的饮食和生活方式，平衡饮食、作息和运动三大要素，则能降低各种心脏疾病风险，改善生活质量。

■森美兰汝来医药中心推介“每天运动30分钟，动出健康心脏”醒觉运动，教育预防和降低各种心脏疾病的正确方式。

森州汝来医药中心早前与吉隆坡中环心血管疾病中心（Cardiac Vascular Sentral KL，CVSKL）达成合作关系，致力于通过医疗专业知识和护理，扩大专门处理心血管疾病的医疗服务，并将简单到复杂的各种心脏疾病治疗专业集中在一个屋檐下，以达到便捷和全面的医疗服务。

CVSKL是吉隆坡首家私营和综合性心血管疾病医疗中心之一，旨在协助提供医学和外科治疗，包括介入性心脏病学服务和心胸外科。

该中心主席丹斯里拿督雅耶阿旺指出，在我国，冠心病是导致死亡的主要原因之一，且近年有年轻化的趋势，具有多种风险因素的年龄已越来越年轻，更甚的是，复杂病例也呈上升趋势。

因此，他认为，这项合作有助推广和提到我国社会对心血管疾病的认识，并在森美兰州的社区提供更多及更专业的心脏和血管健康护理服务，让更多人知道并且意识到及早检查、诊断、及早介入治疗的重要性。

CVSKL心胸外科陈国明医生（Dr John Chan Kok Meng，音译）透露：“这里有5大专业医疗和管理服务，即心脏和肺中心、血管与血管内中心、心脏诊断中心、心率失常计划和结构性心脏计划。”

尽管政府和私人医疗领域长期宣导公众教育，尽力降低和改变心血管疾病的风险因素，提高及早诊断率和治疗率，但冠心病的发病率仍逐年上升，而大部分民众的知识和醒觉意识水平仍然偏低。

汝来医药中心总执行长Jasmine Lau强调，及早定期检查心脏健康，是预防和及早发现和管理相关问题的另一重要措施。

“通过定期检查和健康策略，更好地控制和降低心血管疾病风险因素，比如提醒健检者戒烟、改变不健康的饮食和生活习惯、适量运动等等，有助降低或避免心血管疾病和中风而过早死亡。”

因此，汝来医药中心早前开始推行“先到先得”的方式，为现有和新患者提供价值168令吉的个人化健康检查配套，以鼓励人们主动定期检查心脏健康，并了解本身的健康状况。